ゴルフを始めて
「こんなに体力を使うスポーツだったんだ」
と、自分の体力に自信がなくなった経験ありませんか？
私自身、コースを回り始めたころ
「思っていた以上に疲れる…」
「このままじゃ、ゴルフが楽しめなくなるかも」
と感じるようになりました。
この記事では、
40代からゴルフを始めて、「体力が足りない」と感じた場面や、自宅筋トレだけでは限界を感じた理由、そして、実際に私が体力作りの選択肢として検討した方法（ジム）についてご紹介します。
ゴルフ練習場だけでは、なぜ限界を感じたのか（体験談）
ゴルフを始めたころは、
「とにかく上手くなりたい」という気持ちが強く、
練習場には週2回以上通い、球数もかなり打っていました。
そのため、
「体力には少し自身がある」
と思っていたのですが、実際にコースを回り始め後半になるにつれて
- 体力が続かない
- 集中力が落ちてくる
- 足が重く感じる
と、はっきりと違和感を感じるようになりました。
この状態では、
せっかくゴルフをしていても思うような結果も出ず
なにより「楽しいはずのゴルフがつらい」と感じてしまいました。
そこで始めて、
「練習だけでなく、体力作りも必要なんだ」
と真剣に考えるようになりました。
40代からのゴルフに必要だと感じた「体力」とは
ラウンドする中で、私が感じた「体力不足」は、
単純に筋力だけの問題ではありませんでした。
実際に必要だと感じたのは、次のようなことです。
- 筋力（クラブを振り続けるため）
- 持久力（18ホールを最後まで集中して回るため）
- 柔軟性（体のこわばりやケガ予防のため）
- 回復力（翌日に疲れを残さないため）
若い頃のように、
「たくさん打てばなんとかなる」
という練習は、40代では通用しないと実感しました。
「ゴルフコースを楽しく最後まで回りたい」
「この先も続けるなら、今の体力のままではだめだ」
そう思い、本気で体力作りについて考えるようになりました。
自宅トレだけでは続かなかった理由
体力作りのために、
自宅で筋トレやストレッチも始めてみました。
ですが、正直なところ…
- モチベーションが続かない
- やり方とあっているか分からない
- 気づくとやらなくなっている
という状態でした。
「運動しなきゃ」と思ってはいても、
「今日は疲れたから明日の朝やろう」
↓
「今日の夜やろう」
↓
「また明日でいいか」
と、だんだんと先延ばしになり、
結果として続いていなかったなんてことが何度もありました。
自宅筋トレは手軽な反面、
自分一人では継続が難しいと感じました。
体力作りの選択肢として考えた「フィットネスジム」
自宅でのトレーニングが続かないと気づき、
「環境を変えたほうが続くかもしれない」と思うようになりました。
そこで、体力作りの選択肢として次のようなものを考えました。
- ヨガ（柔軟性やリラックス目的）
- ティラピス（体幹を鍛えたい人向け）
- フィットネスジム（筋力・持久力をバランスよく鍛えられる）
どれも魅力はありますが、
「決まった時間に通う」ことが負担になりそうだと感じたことも事実です。
24時間使えるジムという選択肢「FiT24」
そんな中で気になったのが、
24時間いつでも使えるフィットネスジム「FiT24」です。
FiT24は、
- 時間に縛られない
- 仕事や家事の合間に立ち寄れる
- 自分のペースで無理なく続けられる
という点が、40代からの体力作りには合っていると感じました。
「今日は少しだけ体を動かしたい」
「空いた時間に30分だけ使いたい」
そんな使い方ができるのは、
忙しい大人世代にとって大きなメリットです。
※この写真はイメージです
ゴルフの練習と体力作りを両立したいひとに向いている理由
ゴルフを上達したいと思うと、どうしても「打つ練習」ばかりになりがちです。
でも実際にコースを回ってみた感じでは、
ゴルフは体力や下半身の安定がとても大切だということでした。
フィットネスジムなら、
- ゴルフ練習日と分けられる
- 下半身や体幹を重点的に鍛えられる
- 「打つ」以外の準備（体力作り）ができる
と、ゴルフ練習と体力作りを無理なく両立できます。
ゴルフのためだけでなく、
普段の体力維持や健康も意識したい人にとっては、両方を兼ね備えた選択肢だと感じました。
店舗によっては「FiT24インドアゴルフ」があるのも魅力
FiT24は、すべての店舗ではありませんが、
インドアゴルフが併設されている店舗もあります。
もし近くにそのような店舗があれが、とてもラッキーですね。
- 体力作り
- ゴルフの練習
この2つを同じ場所でできるのは、大きな魅力です。
「今日は体を動かすだけ」
「今日は軽くゴルフ練習だけ」
と、その日の気分や体調に合わせて使い分けられるのも嬉しいポイントです。
こんな40代女性には向いていると感じました
- とにかく毎日忙しい
- 自分のペースで無理なく続けたい
- ゴルフのための体力をつけたい
- ジムは始めてで不安がある
「本格的に鍛える」というより、
長く続けられる体力作りをしたい人に向いているジムだと思います。
入会前に知っておきたいポイント
FiT24のような24時間ジムは便利ですが、入会前に次の点だけ確認しておくと安心です。
- 店舗によって設備がちがう
インドアゴルフの有無やマシンの種類など、公式サイトで事前チェックするのがおすすめです。
- 混みやすい時間帯がある
24時間利用できますが、夜や週末など人が多いことも。自分が通いやすい時間帯をイメージしておきましょう。
- 最初は無理をしない
いきなり頑張らずに、「行くことを習慣にする」だけでも十分です。
ゴルフ目的なら、体幹や下半身を意識した軽めのトレーニングから始めると続けやすいですよ。
まとめ
ゴルフを始めてから、思っていた以上に体力が必要なスポーツだと気づかされました。
特に私の場合は、プレー中に足がつりそうになることもあり、
「体力作り」だけでなく、水をしっかり飲むことの大切さについても考えるようになりました。
自宅で筋トレを少しずつ始めてみたものの、
忙しさもあり、なかなか続かなかったのが正直なところです。
そこで、ヨガやジムなども体力作りの選択肢のひとつと考えるようになり、
「24時間使えるジム」という選択肢があることを知りました。
今回ご紹介したFiT24は、ジムとして使えるだけでなく、
店舗によってはインドアゴルフも利用できる点がとても魅力的だと感じています。
年齢を重ねるにつれて、改めて大切だと感じるのは「体力」です。
ゴルフを楽しく続けるためにも、そして毎日健康で過ごすためにも、
無理なく体力作りを続けられる環境を選んでいきたいですよね。
✅ジムとインドアゴルフが両立できる環境が気になる方は、
まずは公式サイトで設備や店舗情報をチェックしてみてください。
✅自宅でできる体力作りから始めたい方は、こちらの記事も参考にしてみてください。
👉体力作り｜自宅おすすめ筋トレ5選
✅ 「水を飲むこと」の大切さについては、こちらの記事で詳しく紹介しています。
👉 ゴルフと運動で気づいた「水を飲むこと」の大切さ
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